LEG TRAINER LT2236

Calf Exercise Machine Product Manual产品名称小腿训练器

Calf Exercise Machine产品特点Product Features• 高效锻炼

Efficient Training

专为小腿肌肉设计，能够有效锻炼比目鱼肌和腓肠肌，提升小腿力量和线条。• 可调节性

Adjustability

座位、靠背和踏板角度可调，适合不同身高和体型的用户，确保训练效果。• 安全设计

Safety Design

配备安全扶手和稳定的底座，确保训练过程中的安全性。• 耐用材质

Durable Material

主体框架采用高强度钢材，表面经过防锈处理，坚固耐用。• 多功能性

Multi-Functional

除了小腿训练外，还可用于脚踝和腿部的康复训练。产品规格Product Specifications• 尺寸

Dimensions

长度：cm

宽度：cm

高度：cm• 重量

Weight

净重：kg

最大承重：kg• 材质

Material

主体框架：高强度钢材

坐垫和靠背：高密度海绵 + 耐磨面料使用方法Instructions for Use1. 调整座椅和靠背

Adjust the Seat and Backrest

根据个人身高调整座椅高度和靠背角度，确保舒适且能够有效锻炼小腿肌肉。2. 坐姿小腿训练

Seated Calf Exercise

坐在训练器上，双脚放在踏板上，双手握住扶手。缓慢抬起脚尖，使小腿肌肉收缩，保持2-3秒后缓慢放下。3. 站立小腿训练（如有此功能）

Standing Calf Exercise（If applicable）

站在训练器上，双脚与肩同宽，双手握住扶手。缓慢抬起脚尖，使小腿肌肉收缩，保持2-3秒后缓慢放下。4. 安全注意事项

Safety Precautions• 使用前检查各部件是否牢固，确保安全。• 训练时保持正确的姿势，避免受伤。• 儿童使用时需在成人监护下进行。清洁与保养Cleaning and Maintenance• 定期用干净的湿布擦拭表面，避免使用腐蚀性清洁剂。• 使用后请将设备放置在干燥通风处，避免长期暴露在潮湿环境中。• 定期检查各部件的连接处，确保其牢固可靠。

小腿训练器使用说明书

Calf Trainer User Manual

产品概述

Product Overview
本小腿训练器专为增强小腿肌肉力量、耐力及爆发力设计，适用于家庭健身或健身房场景。
This calf trainer is designed to strengthen calf muscles, improve endurance and explosive power, suitable for home or gym use.

安全须知

Safety Precautions

1. 使用前检查：确保器械各部件稳固，无松动或损坏。
   Pre-use Check: Ensure all components are secure and undamaged.
2. 穿戴合适：建议穿防滑运动鞋，避免赤脚使用。
   Proper Attire: Wear non-slip athletic shoes; avoid barefoot use.
3. 循序渐进：初次使用者应从低强度开始，避免过度训练。
   Gradual Progression: Start with low intensity for beginners to prevent strain.
4. 禁忌人群：孕妇、心血管疾病患者或术后恢复期人群请咨询医生。
   Contraindications: Consult a doctor if pregnant, with heart conditions, or recovering from surgery.

使用方法

Instructions

步骤1：调整器械

Step 1: Adjust the Machine

• 根据身高调节踏板高度和阻力档位（如有可调阻力功能）。
  Adjust pedal height and resistance level (if applicable) according to your height.

步骤2：坐姿提踵训练

Step 2: Seated Calf Raise

1. 坐于座椅，双脚平放踏板，膝盖与脚尖方向一致。
   Sit with feet flat on pedals, knees aligned with toes.
2. 缓慢抬起脚跟至最高点，保持2秒后缓慢回落。
   Raise heels slowly to the highest point, hold for 2 seconds, then lower.
3. 重复10-15次为一组，完成2-3组。
   Repeat 10-15 times per set, 2-3 sets total.

步骤3：站姿提踵训练

Step 3: Standing Calf Raise

1. 站立于踏板，双手扶稳把手保持平衡。
   Stand on pedals, hold handles for balance.
2. 脚跟悬空，缓慢抬升至踮脚尖状态，感受小腿肌肉收缩。
   Lower heels below pedal level, then raise onto toes to contract calves.
3. 重复15-20次为一组，完成3组。
   Repeat 15-20 times per set, 3 sets total.

训练计划建议

Training Plan Suggestions

• 初级：每周2-3次，每次2组，组间休息60秒。
  Beginner: 2-3 sessions/week, 2 sets/session, 60s rest between sets.
• 进阶：增加阻力或单腿训练，每周4次。
  Advanced: Increase resistance or try single-leg raises, 4 sessions/week.

维护与保养

Maintenance

1. 定期用干布清洁器械表面，避免液体渗入。
   Wipe surfaces with a dry cloth; avoid liquid contact.
2. 存放于干燥环境，远离高温或潮湿区域。
   Store in a dry area away from heat/humidity.
3. 每3个月检查螺丝紧固情况。
   Check screw tightness every 3 months.